SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białko na masę

  • Aminokwasy-czy juz zapomniane?? co jest??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    przegladam to forum, szukam i bardzo malo jest postow o aminokwasach Wszyscy gadaja o kreatynie, gainerach, nitrobolonie i stakach kreatynowych a co sie stalo z aminokwasami?? nikt ich nie poleca, zadko kto dodaje je do cyklu... Czy one nie sa wazne czy co jest z nimi bo juz sam nie wiem;/ warto je kupowac i łykac czy lepiej cos innego dorzucic [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1256 Data: 2006-04-07 15:45:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pare pytań a propos treningu !

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] : 6 posiłków dziennie ( rano płatki owsiane , potem jakieś kanapki w szkole , nastepnie 2 godz przed treningiem cos porządniejszego , potem godz po siłce obiad typku ryż kurczak , i wieczorem coś białkowatego . Czy to dobra dieta ? dam rade od tego urosnąć? 3) Czy moge brać kreatyne i białko na raz ? Dżieki za odpowiedzi , pozdrawiam ;)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 694 Data: 2014-11-09 22:05:01 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcje - do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 3. Przedtreningowy 100g ryżu 200g piersi z kurczaka 25g oleju 4. Potreningowy 100g ryżu 200g piersi z kurczaka 5. 125g twarogu chudego waga: 80kg białko: 2,3g/kg węgle: 3,1g/kg tłuszcze: 1g/kg 2360 kcal Treningi 5x w tygodniu, ( na mase, piramida : 12, 10, 10, 8 ze zwiekszaniem ciezaru ) Aeroby 30 min biegu po kazdym [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 816 Data: 2012-11-13 22:00:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl na mase !! co myślicie?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    WItam od następnego tygodnia zamierzam zacząć cykl na mase. Zamierzam wziąć nastepujące suple: *białko Ostrowia WPC 80 2 x 1800 g *stack przedtreningowy- shock therapy *stack potreningowy crea shot activlab *bcaa pewnie z universala Zastanawiam sie czy jest to dobre polączenie? Czy może Xpand w połaczeniu z jakimś monohydratem? Czy nie lepsze [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1541 Data: 2009-10-08 00:47:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase 188cm 88kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, dieta na mase do sprawdzenia. Wymiary 188cm, 88kg, obwód w pasie 86cm, wiek 23lata ; praca fizyczna od 8 do 16 ; 3 razy w tyg. siłownia. Zastanawiam sie nad bieganiem w dni nietreningowe. Współczynnik BMR 2061.87 Aby utrzymać wagę Kalorie 3917.55 Węglowodany 55% 2154.65kcal = 538.66gram Białko 15%% 587.63kcal = 146.91gram Tluszcz 30% [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 986 Data: 2013-09-15 14:52:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Posilek potreningowy w rzezbie.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam pytanie: co zrobic z posilkiem potreningowym w diecie redukcyjnej? Do tej pory w diecie na mase bylo to tak: 14.00 Posilek przedtreningowy ( kurczak z ryzem) ok 17.00 od razu po treningu jeszcze w szatni pilem carbo + banany ok 1.40 W domu posilek potreningowy chydy ser bialy + makaron No wlasnie kazdy z tych posilkow byl traktowany [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1458 Data: 2004-05-10 21:23:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FWB masa+ tłuszcz-

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Planuje cykl na mase a przy okazji bede chcial redukowac tluszcz. Suple ktore bee stosowal to n.o.k.o. 20gram przed t cm3 w dt caps po trenie w dnt 4 caps bo bieganiu venom 1 caps kazdego dnia dieta +500 kcal wartosc 3050 ma kg masy ciala bialko 2,3 tluszcz 1,2 ww 4,6 A oto trening ktory chce stosowac podczas tego cyklu tydzien 1 2 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1680 Data: 2008-08-12 16:27:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy do poprawy

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] plan na mase i nie wiem czy dobry jest . Mam 20 lat 172 cm wzrostu i 66 kg wagi.jestem początkujący .w pozostałe dni robie brzuszki i trzymam jaką taka diete i zakupiłem białko czekam na dobre rady pozdrawiam i dziekuje. Poniedziałek - klatka, biceps Środa - barki, nogi Piątek - plecy, triceps KLATKA 1. Wyciskanie sztangielek na skosie + [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 860 Data: 2011-04-06 19:18:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Whey Gainer 4000 -masa, siła czy rzeźba?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Whey Gainer 4000 na 100gram produktu zawiera białko- 30g weglowodany- 60g tluszcz- 7g oraz tauryne witaminy, inozytol olem MCT, choline i L-glutamine i pytanie: takie zestawienie najlepsze jest na: mase rzeźbę czy siłę(wytrzymałość, kondycja)??? pozdrawiam

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 5013 Data: 2006-03-13 18:21:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywki na mase

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam mam pytanie co wziąć na mase? ćwicze 3 miesiace (czytalem zeby sie wstrzymac z kreatyną więc rozważam jakies białko lub węglowodany) Bralem juz wlasnie przez jakies 2 miesiace Gainera z wiadereczka ktory zawieral(BCAA,jakies weglowodany jeszcze,kreatyne i tauryne w malej ilosci) no i wlasnie w jakiej postaci to brać żeby efekty byly [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1927 Data: 2010-03-22 12:31:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o POMOC z ułożeniem diety.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mi ktoś z Was dietę na masę? O to moje dane. Mam 16 lat, 182cm wzrostu, 62kg wagi. Oprócz szkolnego WF-u, wykonuję jeszcze dodatkowo brzuszki i pompki. Chce zacząć brać białko i do tego kreatynę. W tych sprawach jestem zupełnie zielony, więc bardzo bym prosił o wspomogę. Jeśli będzie trzeba podać więcej informacji, to proszę napisać. Jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1134 Data: 2009-01-31 21:50:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak brać

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam od poniedziałku ruszam z cyklem na mase w którego skład będą wchodzic nastepujące odrzywki:gainer solid mass vitaminshop ,białko whey protein vitaminshop,atp creatine(mono+jabłczan),oraz nitrobnolon 2 w proszku) moje pyatnie dotyczy jak brac najlepiej te odrzywki gainer planowałem przed i po treningu baiłko przed snem a atp creatine i [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1443 Data: 2007-09-08 15:10:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] + banan - jajecznica z 4 jaj Kalorie ok 1000 W szkole ok 10 - chleb ciemny z szybka z kurczaka -jakiś jogurt W szkole ok 12 -chleb ciemny z szynka z kurczaka -odżywka białkowa 30g + 300 mleka obiad ok 16 -100g ryżu brązowego + kurczak ok 150g Po treningu ok 20 Tak samo jak obiad +białko 30 + 300mleka Przed snem 250g twarogu chudego + [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 632 Data: 2011-10-19 09:31:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK:26 2. WAGA:80 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:43cm -klatka:115cm -udo:58 -talia:92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: 5 posiłkow dziennie -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: miesąc temu cykl mono kreatyną 8. TRENING: na mase 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3004 Data: 2011-03-22 12:16:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problemy z wagą.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Mam mały/duży problem, i nie wiem jak na niego zareagować. ;P Ostatnio kupiłem przez "sfd.pl" białko: Łowickie - WPC 80 (Kumpel polecił mi na masę) i mój problem tkwi w tym że ta masa jednak stoi ciągle w jednym martwym punkcie 67kg. Mam lat 17, waga 67kg, wzrost 175cm. Mój plan żywienia wygląda następująco (1,2 śniadanie i kolacja zawsze [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1426 Data: 2014-01-29 17:53:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cze planuje od nastepnego tygodnia brać takie odżywki: Gainer-np Monster Mass Białko np Biogenix przed snem 35 gr Carbo przed w czasie i zaraz po treningu ZMA przed snem Ewentualnie jeszcze Tauryna I witaminy co myślicie o Hi-tec Vitamin A-Z albo NUTREND Antioxidant Strong Mam trening na mase i dbam o diete min(220gr białka 67 gr [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1345 Data: 2004-10-01 10:31:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] e3d 1. WIEK:30 2. WAGA:85 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:42) -klatka: nie mierze -udo:tez nie mierze -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI:od 2005roku 6. DIETA:dobra -białko:2.5.gr -węglowodany:4 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta,enan.deka.wino 20 tygodni 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 205 Data: 2020-05-20 09:20:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do znawców! Prosze o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 500g 3 Tauryna olimpa 100 tabsów Mam diete dobry trening który daje mi efekty.(wiem ze nie mam uzupełnionego profilu ale sie spieszyłem)bic 40 klata112 pas92 waga 89 Jestem troche otyły wiec niewiem czy brac białko czy geinera.Powiedzcie mi czy dobrze wybrałem czy cos zmienic czy cos w tym stylu.Cwicze rok i 2 miechy.Z góry dzięki

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1132 Data: 2004-12-15 14:50:25 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • plan treningowy na mase do poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] plan na mase i nie wiem czy dobry jest . Mam 20 lat 172 cm wzrostu i 66 kg wagi.jestem początkujący .w pozostałe dni robie brzuszki i trzymam jaką taka diete i zakupiłem białko czekam na dobre rady pozdrawiam i dziekuje. Poniedziałek - klatka, biceps Środa - barki, nogi Piątek - plecy, triceps KLATKA 1. Wyciskanie sztangielek na skosie + [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 565 Data: 2011-04-06 19:36:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1.WIEK:18 2.WAGA:90 3.WZROST:178 4.WYMIARY: BICEPS:41,5 KLATA:114 UDO:60 TALIA:90 5.STAZ NA SILOWNI:2,5 6.DIETA BIALKO:staram sie by były to 2 g na kg ciała WEGLOWDANY:jak najwiecej sie da TLUSZCZ:nie licze 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 lata temu meta oma i propek 8.TRENING:4 razy w tygodniu na mase 9.CEL CYKLU:Zdobycie przyzwoitej [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1061 Data: 2008-08-02 21:31:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)